{"id":10004,"date":"2021-03-30T09:49:00","date_gmt":"2021-03-30T14:49:00","guid":{"rendered":"http:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/?p=10004"},"modified":"2021-03-29T22:11:07","modified_gmt":"2021-03-30T03:11:07","slug":"tips-para-mantenerte-hidratado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/2021\/03\/30\/tips-para-mantenerte-hidratado\/","title":{"rendered":"Tips para mantenerte hidratado"},"content":{"rendered":"\n

Permanecer siempre hidratados es m\u00e1s importante de lo que muchos creemos, por lo que tener los niveles de agua adecuados en nuestro organismo nos ayudar\u00e1 a que funcione correctamente, debido a que nuestro cuerpo est\u00e1 constituido principalmente por este elemento y el correcto funcionamiento de nuestros signos vitales depende de nuestra hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNuestro organismo es incapaz de producir suficiente agua por s\u00ed solo, debemos proporcion\u00e1rsela ingiriendo alimentos y bebidas. El porcentaje de agua en el cuerpo humano es alrededor del 65% y es esencial para que nuestro cuerpo tenga la correcta distribuci\u00f3n de los nutrientes, debido a que el agua es el principal componente del plasma sangu\u00edneo. Asimismo, nos ayuda a mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo, contribuye a prevenir las enfermedades cardiovasculares, reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de c\u00e1ncer como el de colon y vejiga; y a mejorar la digesti\u00f3n y evita el estre\u00f1imiento\u201d,<\/em> explica el epidemi\u00f3logo Manuel Loayza.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, considera estos cuatro consejos como tu gu\u00eda b\u00e1sica para evitar la deshidrataci\u00f3n, que puede desencadenar s\u00edntomas como dolor de cabeza, cansancio, alteraci\u00f3n de la capacidad de concentraci\u00f3n, de la memoria e incluso del rendimiento f\u00edsico que conlleva a un aumento en el esfuerzo cardiovascular:<\/p>\n\n\n\n

  1. Recuerda que debes beber, como norma general, de 8 a 10 vasos diarios de agua, es decir, entre 1,5 y 2 litros al d\u00eda aproximadamente. Sin embargo, no olvides que depender\u00e1 de tu edad, actividad f\u00edsica, temperatura ambiental, etc.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Para mantenerte siempre hidratado bebe principalmente agua antes, durante y despu\u00e9s de las comidas. Adem\u00e1s, puedes ayudar a tu cuerpo consumiendo frutas y verduras porque son alimentos ricos en agua que contribuyen a hidratar el organismo. Tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 el consumo de jugos, sopas y caldos, leche o productos bajos en grasa y az\u00facar; y bebidas isot\u00f3nicas para deportistas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
      1. Lleva siempre una botella de agua contigo. No te atengas exclusivamente a tu sed porque no es una medida confiable para evaluar tu grado de hidrataci\u00f3n.<\/strong> Mant\u00e9n una botella de agua en tu escritorio, tu autom\u00f3vil, tu bolso o en cualquier otro sitio a la mano, de manera que te acuerdes de tomar l\u00edquidos con frecuencia.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
        1. Mant\u00e9n tus h\u00e1bitos de hidrataci\u00f3n todo el a\u00f1o. Es cierto que en verano la deshidrataci\u00f3n es m\u00e1s notoria, sin embargo, contrario a lo que puede parecer, en invierno y principios de la primavera nuestro cuerpo pierde similares cantidades de l\u00edquido.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          \u201cEl agua envasada contiene muchos minerales que nos hidratan y aportan micronutrientes importantes para el organismo. Por otro lado, el agua del ca\u00f1o, dependiendo del sistema de cloraci\u00f3n y potabilizaci\u00f3n, reduce la contaminaci\u00f3n de microrganismos, pero no lo hace por completo, pues quedan rastros de compuestos que pueden generar alg\u00fan da\u00f1o a la salud\u201d<\/em>, agreg\u00f3 Loayza.<\/p>\n\n\n\n

          No olvides que, si te encuentras en la calle y necesitas beber agua, es importante que sigas estas recomendaciones para evitar contagiarte de COVID-19:<\/p>\n\n\n\n

          • L\u00edmpiate con alcohol las manos antes de ingerir l\u00edquidos.<\/li>
          • No compartas botellas de agua con nadie.<\/li>
          • Busca un espacio abierto y apartado para retirarte la mascarilla y poder beber el agua sin problema.<\/li>
          • Lleva una ca\u00f1ita reutilizable que te permita tomar el agua sin retirarte la mascarilla<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Permanecer siempre hidratados es m\u00e1s importante de lo que muchos creemos, por lo que tener los niveles de agua adecuados<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[2226],"class_list":["post-10004","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recomendados","tag-agua"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10004","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10004"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10004\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10006,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10004\/revisions\/10006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10005"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10004"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10004"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10004"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}