{"id":11053,"date":"2021-09-25T17:51:00","date_gmt":"2021-09-25T22:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/?p=11053"},"modified":"2021-09-28T10:22:24","modified_gmt":"2021-09-28T15:22:24","slug":"beneficios-de-las-cremas-de-frutos-secos-en-nuestra-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/2021\/09\/25\/beneficios-de-las-cremas-de-frutos-secos-en-nuestra-alimentacion\/","title":{"rendered":"Beneficios de las cremas de frutos secos, en nuestra alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Uno de los errores m\u00e1s comunes que se comete cuando se hace dieta es, precisamente, eliminar por completo cualquier ingesta de grasas. Esto no es para nada recomendable. Hay grasas denominadas\u00a0\u2018buenas\u2019, que son esenciales en nuestra alimentaci\u00f3n, como por ejemplo el\u00a0aceite de oliva o los frutos secos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como se\u00f1ala Saray Forn\u00e9s, responsable de I+D+i de\u00a0nut&me, \u201clos frutos secos tienen un\u00a0alto contenido energ\u00e9tico\u00a0y una importante cantidad <\/strong>de\u00a0\u00e1cidos\u00a0grasos insaturados y fibra.<\/em>\u00a0Hay estudios que muestran que unos 30-50g de frutos secos al d\u00eda interfieren de forma positiva en la salud e incluso ayudan a perder peso de forma saludable.\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Entre las propiedades positivas de este grupo de alimentos podemos mencionar que son altamente energ\u00e9ticos y muy recomendable para deportistas y personas que suelen hacer ejercicio o esfuerzo f\u00edsico constante. Adem\u00e1s, refuerzan nuestro organismo y nuestra\u00a0salud cardiovascular y tienen un efecto saciante\u00a0importante, que evita la tentaci\u00f3n de picar entre horas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Asimismo,\u00a0\u201cal consumir frutos secos desplazamos el consumo de otros alimentos insanos que contienen az\u00facares, aceites y otros ingredientes ultra procesados que hacen que el az\u00facar en sangre aumente\u201d, sostiene la experta.\u00a0 Adem\u00e1s, c<\/em>ontienen antioxidantes y fitoesteroles, que funcionan bloqueando la absorci\u00f3n del colesterol. Tambi\u00e9n cuenta con vitaminas A, E, C, B y aportan gran cantidad de\u00a0minerales.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cremas para untar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estos productos se han hecho populares en estos d\u00edas, por ser vers\u00e1tiles y saludables. La especialista de nut&me<\/strong> recomienda siempre mirar los ingredientes de la etiqueta para no llevarse ninguna sorpresa. \u201cSe debe tener en cuenta que\u00a0el \u00fanico ingrediente debe ser el fruto seco, natural o tostado. As\u00ed podr\u00e1s beneficiarte de todas sus propiedades como si los consumieras enteros: prote\u00ednas, grasas saludables, minerales y vitaminas\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

Los m\u00e1s peque\u00f1os tambi\u00e9n pueden disfrutarlas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Introducir los frutos secos en la dieta de los ni\u00f1os menores de 1 a\u00f1o, puede reducir notablemente las posibilidades de desarrollar alergia<\/a> a estos alimentos en un futuro.<\/p>\n\n\n\n

A partir de los 6 meses<\/strong>\u00a0de edad, y siempre bajo la supervisi\u00f3n de un adulto, los peques de la casa pueden tomar cremas de frutos secos en papillas, yogures naturales o peque\u00f1as cucharadas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las cremas de frutos secos como man\u00ed, almendras, avellana, s\u00e9samo, cashew, entre otras, se han convertido en una tendencia en estos d\u00edas, por su versatilidad para preparar postres, a\u00f1adir a un bol de desayuno, dippear con alguna fruta, dar un toque diferente a meriendas saladas o como ingrediente de deliciosos bizcochos. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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