{"id":5387,"date":"2017-12-11T15:26:29","date_gmt":"2017-12-11T20:26:29","guid":{"rendered":"http:\/\/lacuevadedominguez.com\/es\/?p=5387"},"modified":"2017-12-11T15:26:29","modified_gmt":"2017-12-11T20:26:29","slug":"smart-fit-peru-recomienda-alimentacion-para-el-verano-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/2017\/12\/11\/smart-fit-peru-recomienda-alimentacion-para-el-verano-2018\/","title":{"rendered":"Smart Fit Per\u00fa recomienda alimentaci\u00f3n para el Verano 2018"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\">Una buena alimentaci\u00f3n debe ser balanceada y equilibrada de acuerdo con los objetivos y proporciones<strong>\u00a0<\/strong>personales. En verano, debido al calor, es muy importante la hidrataci\u00f3n con o sin actividad en el d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Para Shanith Leiva, profesora y personal trainer de Smart Fit Per\u00fa, es necesario consumir alimentos ricos en: agua, vitaminas y minerales; para evitar la deshidrataci\u00f3n y prevenir el estre\u00f1imiento. Entre los alimentos recomendados est\u00e1n:<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li><strong>Los cereales:<\/strong>\u00a0trigo, arroz, avena, centeno, entre otros.<\/li>\n<li><strong>Tub\u00e9rculos:<\/strong>\u00a0papa, camota, yuca, olluco, entre otros.<\/li>\n<li><strong>L\u00e1cteos:<\/strong>\u00a0leche, yogurt, quesos, entre otros.<\/li>\n<li><strong>Carnes magras:<\/strong>\u00a0pavo o pollo sin piel.<\/li>\n<li><strong>Grasas insaturadas:<\/strong>\u00a0aceite de oliva, palta, nueces, aceitunas (reducen el colesterol malo LDL)<\/li>\n<li><strong>Frutos secos:<\/strong>\u00a0nueces, almendras, pistachos, avellanas, man\u00edes.<\/li>\n<li><strong>Frutas:<\/strong>\u00a0naranja, pomelo, manzana, platano, pera, ciruelas, fresas, uvas etc<\/li>\n<li><strong>Verduras:<\/strong>\u00a0lechuga, espinaca, tomate, pepino, apio etc<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\n<p style=\"font-weight: 400;\">La experta comenta que estos alimentos tienen componentes importantes como calcio, hierro y prote\u00ednas; los cuales ayudar\u00edan a mantener la l\u00ednea y dar\u00edan mucha energ\u00eda para entrenar y disfrutar del verano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una buena alimentaci\u00f3n debe ser balanceada y equilibrada de acuerdo con los objetivos y proporciones\u00a0personales. En verano, debido al calor,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5388,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-5387","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5387","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5387"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5387\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}