Con la cercan\u00eda de la temporada de verano se incrementa el inter\u00e9s de mantenerse en forma, lo que genera que muchas personas se desesperen por perder kilos en un menor tiempo. En muchos casos se opta por seguir dietas estrictas sin saber que pueden generar efectos adversos, por ello es recomendable evitar las llamadas \u201cdietas milagrosas\u201d porque son peligrosas, se\u00f1al\u00f3 Mar\u00eda Marull, jefa de la carrera de Nutrici\u00f3n de la Universidad Peruana Cayetano Heredia (UPCH).<\/p>\n
\u201cLas dietas muy estrictas, en cuanto al aporte de energ\u00eda, descompensan el organismo porque cada persona requiere realizar actividades f\u00edsicas, mentales y funcionar bien seg\u00fan sus caracter\u00edsticas propias. Sin embargo, al limitar el consumo de los alimentos de manera excesiva, el cuerpo ya no es capaz de estar acorde al desarrollo de sus actividades rutinarias, se siente debilitado e incluso puede enfermar\u201d, resalt\u00f3.<\/p>\n
Cabe indicar que existen dietas que sugieren no desayunar y hacer ejercicios con el est\u00f3mago vac\u00edo, otras que proponen el consumo excesivo de prote\u00ednas y restringe el consumo de carbohidratos. As\u00ed tambi\u00e9n, las que limitan el consumo de calor\u00edas o que no se consuma alimentos por d\u00edas espec\u00edficos para sustituirlos por componentes diversos.<\/p>\n
La especialista de la UPCH mencion\u00f3 que el r\u00e9gimen recomendable durante la temporada de verano debe ser una alimentaci\u00f3n balanceada y saludable con buen aporte de frutas jugosas para compensar la transpiraci\u00f3n propia del calor ambiental.<\/strong> Mencion\u00f3 que la alimentaci\u00f3n deber\u00e1 satisfacer las necesidades de cada persona en cuanto a su actividad f\u00edsica y a sus condiciones (peso, talla, edad, estado de salud o enfermedad).<\/p>\n En el caso de los ni\u00f1os,<\/strong> consider\u00f3 que se requiere una especial atenci\u00f3n para evitar alg\u00fan contratiempo.\u00a0<\/strong>\u201cDeben tener una alimentaci\u00f3n balanceada y saludable, lo m\u00e1s importante es que est\u00e1n formando h\u00e1bitos alimentarios, por ello es fundamental establecer en ellos el gusto por las frutas en lugar que prefieran las gaseosas. Esta pr\u00e1ctica los protege del sobrepeso, de las caries y les proporciona las vitaminas y minerales que en general les brindan protecci\u00f3n\u201d, destac\u00f3 la jefa de la carrera de Nutrici\u00f3n de la UPCH.<\/p>\n Los alimentos saludables, que cumplen con las recomendaciones de la Ley\u00a0N\u00b030021 de Promoci\u00f3n de la Alimentaci\u00f3n Saludable, son de preferencia naturales, bajos en calor\u00edas, en sal y grasas, frutas con c\u00e1scara y verduras en ensaladas frescas, en un total de 5 porciones al d\u00eda para tener fibra y vitaminas.<\/strong> Adem\u00e1s, si son industrializados, deben contar con informaci\u00f3n nutricional en las etiquetas.<\/p>\n A modo general, \u00bfqu\u00e9 h\u00e1bitos da\u00f1an la salud?<\/strong><\/p>\n La alimentaci\u00f3n no balanceada y no saludable; tabaco, alcohol y drogas; actividad f\u00edsica nula o sedentarismo; estr\u00e9s; insomnio; falta de higiene personal; falta de relaciones interpersonales; falta de actividades de ocio o aficiones y la contaminaci\u00f3n ambiental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con la cercan\u00eda de la temporada de verano se incrementa el inter\u00e9s de mantenerse en forma, lo que genera que<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[618,58,619],"class_list":["post-7428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-cocina-saludable","tag-gastronomia","tag-universidad-peruana-cayetano-heredia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7428"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7430,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7428\/revisions\/7430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}