{"id":8820,"date":"2020-02-24T11:31:13","date_gmt":"2020-02-24T16:31:13","guid":{"rendered":"http:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/?p=8820"},"modified":"2020-02-24T11:31:17","modified_gmt":"2020-02-24T16:31:17","slug":"desayunos-de-verano-opciones-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lacuevadedominguez.net.pe\/index.php\/2020\/02\/24\/desayunos-de-verano-opciones-saludables\/","title":{"rendered":"Desayunos de verano, opciones saludables"},"content":{"rendered":"\n<p>Durante el verano, es com\u00fan que el apetito disminuya un poco. Sin embargo, esto no es motivo para dejar de lado el desayuno, una comida muy importante. <strong>Denisse Verand (*), licenciada en nutrici\u00f3n<\/strong>, se\u00f1ala que entre sus beneficios est\u00e1 el correcto aporte de nutrientes que nos ayudan a empezar el d\u00eda con energ\u00eda y a mejorar la productividad.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la licenciada Verand, un desayuno completo aporta carbohidratos, prote\u00ednas y grasas saludables. Aqu\u00ed nos presenta 5 opciones novedosas y diferentes para este verano 2020:<\/p>\n\n\n\n<p>1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<strong>Helado artesanal:<\/strong>\u00a0\u00a1s\u00ed! 2 bolas o 150 gramos de un helado 100% artesanal puede ser una opci\u00f3n saludable para desayunar, y m\u00e1s a\u00fan si \u00e9ste es totalmente libre de grasa y az\u00facar. En <strong>4D<\/strong> puedes encontrar estas opciones en fresa, yogur de ar\u00e1ndanos, l\u00facuma o cacao. Puedes acompa\u00f1arlo con una tostada integral con palta o aceitunas.<\/p>\n\n\n\n<p>2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Yogurt<\/strong>&nbsp;(200 ml aproximadamente) y a manera de toppings, avena integral o granola y frutas de temporada como los ar\u00e1ndanos. Verand recomienda el yogur de la abuela o Danlac.<\/p>\n\n\n\n<p>3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Un par de&nbsp;<strong>tostadas integrales con media palta y un huevo revuelto<\/strong>, escalfado o a la plancha. Puedes a\u00f1adir 1 taza de fruta picada como fresas, pi\u00f1a, sand\u00eda o mel\u00f3n que son excelentes para la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>Panqueques de avena y pl\u00e1tano<\/strong>&nbsp;con mantequilla de man\u00ed o almendras. Si eres amante del caf\u00e9, puedes acompa\u00f1arlos con uno bien helado.<\/p>\n\n\n\n<p>5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<strong>Smoothie<\/strong>\u00a0de 1 pl\u00e1tano, media taza de ar\u00e1ndanos o fresas, con leche de almendras <strong>(esta opci\u00f3n es ideal para veganos)<\/strong> con toppings de fruta y granola. Si lo deseas m\u00e1s espeso, aseg\u00farate de congelar las frutas la noche anterior.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a0TIP:<\/strong>\u00a0Revisar siempre las etiquetas de todos los productos envasados que consumimos. Por ejemplo, para asegurarnos que el pan integral sea tal, su primer ingrediente debe ser <strong>harina de trigo integral<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>(*) <strong>Denisse Verand es licenciada en nutrici\u00f3n con CNP 6453.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante el verano, es com\u00fan que el apetito disminuya un poco. 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